当温度较热并且比平均面积比平均水平更热并且通常持续多天到几个星期时，发生极端热量或热波。由于这种湿度，热波可能感觉比实际温度更热，并且这种主观体验是由炎热指数。极端高温可能是危险的，因为身体必须加倍努力才能保持正常温度和舒适，使脆弱的人面临生病的风险。极端高温可能伴随着干旱。

提前做好准备是帮助孩子和家人在极端高温后进行调整的最好方法。为提高备灾能力，家庭应:

• 了解如何获取最新的天气信息。家庭应该知道哪些官方电台、网站和/或社交媒体会提供天气更新和警报，包括炎热指数。帮助家庭理解不同的极端热敏警报：
  • 过多的热前景:当未来3-7天有可能发生高温事件时发出。对于那些需要相当长的准备时间来准备活动的人来说，一个过度炎热的前景提供了信息。
  • 过热手表:表示未来24小时至72小时内，高温天气可能达到或超过当地高温预警标准。家庭应该继续监测病情。
  • 过热的警告：预测热指数值以满足或超过本地定义的警告标准至少2天（日间高= 105-110°F）。家庭应该采取预防措施来避免与热相关的疾病。
  • 咨询热预测1至2天的热指数值将达到当地定义的咨询标准(日间最高温度为100-105°F)。家庭应该采取预防措施来避免与热相关的疾病。
• 了解极端高温的风险。家庭应该意识到婴儿，4岁以下的儿童，老人，那些长期生病的人，以及超重的人更有可能有与热有关的问题的风险。家庭应该认识到这些热相关疾病的症状：
  • 心脏病:当身体无法调节体温时发生。症状包括体温极高(超过103°F);皮肤发红、发热、干燥(无出汗);脉搏快、强;悸动的头痛;恶心;混乱;意识的改变。立即就医，冷却身体。不要输液。
  • 热痉挛：在炎热天气中发生体育活动后发生的大肌肉的不自主痉挛。休息和喝体育饮料。
  • 中暑症状包括皮肤寒冷、苍白和湿冷;大量出汗;抽筋;弱点;头痛;恶心或呕吐;头晕;和疲惫。让身体冷静下来，补充水分。如果症状恶化或持续超过一小时，请立即就医。
• 采取保护措施，限制极端高温的后果。家庭应该知道调整到更热的温度需要时间，因此它们应该限制身体活动，直到它们习惯于热量。鼓励他们让宠物凉爽和水分。
• 确保他们可以保持住所酷。空调是预防与热有关的疾病的最好方法。家家户户还可以在门窗上挂条防风条，让冷空气进入，用窗帘、遮阳板或遮阳篷遮住阳光充足的窗户。
• 确定从热量休息的地方。确定社区中没有空调或需求增加导致停电的家庭可以去降温的地方。潜在的地点包括餐馆、图书馆、商场和商店。
• 计划儿童需求。家庭应该简单地向孩子们提供有关极端高温的真实信息。提醒他们，在高温天气期间，户外活动可能会受到限制，并保持水分。移动应用程序帮助孩子应对提供如何与不同发展水平的儿童交谈的信息。

知道在极端热量期间要做什么可以帮助家庭保持安全。家庭应该：

• 监测当地的极端高温天气预报和最新更新。
• 为危险人提供额外的保护。4岁以下的儿童、老人、慢性病患者和体重超标的人更容易出现与热有关的问题，在热浪期间需要格外小心。
• 在外面最小化热量的影响。鼓励家庭成员穿浅色、轻便、宽松的衣服，包括帽子和鞋子。让他们定期涂抹防晒系数大于30的防晒霜。家庭成员应该在活动前和活动期间喝大量的液体，避免含糖液体。最好是经常在室内或阴凉处休息，并安排在早上或晚上进行激烈的活动。如果家人感到体温过高，应该立即到室内休息，补充水分。
• 最大限度地减少外面花费的时间。家庭成员应避免长时间暴露在阳光下，并在一天中最温暖的时候多呆在有空调的地方。宠物也应该遵循同样的计划;限制户外运动，保持新鲜、凉爽的水源。
• 永远不要在停放的车里留下孩子或宠物。
• 如果在干旱中，请遵循官方水规或限制。
• 探索户外活动的替代品。父母和护理人员应承认孩子们对户外活动的渴望，同时也探索室内替代品。鼓励家庭列出他们喜欢一起做的东西，例如去图书馆或商店，可以在最热的时间内完成。让他们考虑室内锻炼，如瑜伽，俯卧撑，或上下楼梯，适用于参与运动的孩子，他们可能会被挫败，以至于他们的做法被取消并希望保持其调理。对于其他想法，观点这些讲义。
• 监测孩子是否有任何与热有关的问题。如有必要，请就医。

经过一段时间的极端高温，大多数家庭将恢复，并能够很快恢复正常的日常生活。大多数孩子在热浪过后会表现出适应力。当热度降低时，睡眠问题和烦躁情绪等最大的问题往往会迅速改善。那些失去亲人或宠物的孩子需要额外的悲伤支持来帮助他们调整。